2015级研究生入学教育第四讲——关注研究生心理健康与防护

2015年10月9日晚，化学化工学院面向2015级研究生开展了一次别开生面的研究生心理健康与防护讲座。国家心理咨询师、中国大学生心理咨询专业委员会常委、湖南省心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会副主任委员、湖南大学心理健康教育办公室主任彭萍教授应邀讲解研究生心理健康问题及预防防护方法。2015级研究生辅导员曾芳老师主持讲座。

彭萍教授通过对当前研究生心理健康现状的分析及心理问题的主要表现、主要成因和其他因素等提出了应对的防护措施和切实的自我调理办法。她指出，研究生的心理问题倾向从本科生的人际交往障碍、思想不成熟为主转变为对将来的事情没有把握而产生一定的恐惧感，主要表现为情绪失调、神经衰弱等。这是由于社会文化因素、压力因素和个性缺陷因素等多重因素共同作用造成的。其中，学业压力、就业压力、经济压力、情感压力等多重压力源是导致研究生心理健康问题的主要原因。“我们作为理工科研究生，实验进展不好，论文写不出来，对课题不感兴趣，与导师相处不好，都有可能给自己增加心理负担，从而导致心理问题。”此外，个性缺陷同样不利于心理健康，这主要包括存在性格偏差以及缺乏应对挫折和危机的能力。

“恋爱、情感受挫；不堪忍受身心重病；学业压力和就业压力过大过重都是造成我们心理崩溃的原因和心理健康杀手。我们可以通过监测自己和别人之间最普遍的压力信号来进行自我调节。”随后，彭萍教授以“快食、快眠、快便、快语、快行、良好的个性、良好的处事能力以及良好的人际关系”作为判断身心是否健康的指标，与同学们进行互动。她认为，心理健康的标准主要有有充分的安全感，充分了解自己，生活目标、理想切合实际，与现实环境保持接触，能保持个性的完整和谐，具有从经验中学习的能力，能保持良好的人际关系，适度的情绪发泄与控制，在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性，在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要等。

“当我们遇到心理问题或者身心受挫的时候，可以通过听音乐或者高声唱歌、大声喊叫、大哭、跑步运动写日记、积累生活兴趣等方式宣泄，可以通过反向心理调节进行换位思考，可以通过酸葡萄和甜柠檬机制合理化，可以采用转移注意力等放松疗法，可以向自己的亲朋好友或者师长同学倾诉。这些都是我们进行心理健康自我维护的方法。”彭萍教授还简单介绍了心理问题的定义、心理正常和心理异常的区别、如何早期识别心理障碍及应对心理问题、何时需要心理咨询、心理咨询的优势等。

最后，彭萍教授现场示范了巧手操等个人情绪处理方法并赠送了“不好中有好，这方面不好那方面好，现在不好将来好，争取不到就说它不好，摆脱不掉就说它好”阴阳辩证五句箴言，她希望同学们在研究生阶段学会进行自我调节心理健康，适时进行心理咨询，在人生道路上健康平安。