化工1601：集体观影，缓解压力

　　为缓解近期期中考试给大家带来的身心压力，释放出负面情绪，化工1601班于2018年11月23日在研究生院A103，开展了以“集体观影，缓解压力”为主题的团体心理辅导活动。旨在通过此次活动介绍一些放松的方法给大家，让大家在紧张的学习生活中能放松自我，保持高效的状态。

　　此次活动主要分为三个部分，第一部分热身运动，第二部分集体观影，第三部分放松训练。

　　活动伊始，在化工1601班心理委员张浩然的带领下进行热身运动：教室里放着舒缓的音乐，大家按照座位顺序，每列坐在最前面的人一起拍手，后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上，开始按摩。通过肢体接触，让大家变得亲近，从而营造出融洽欢快的氛围，以便接下来活动的顺利开展。
 

　　活动第二部分，集体观影：同学们一起观看了一部喜剧电影《录取通知》，电影结束后同学们热烈讨论，抒发自己的感想，班长刘彦辉说道：“看了电影之后，对人生的挫折、大学的生活有了更深的认识，没有任何一种成功是一蹴而就的，也没有任何一种困难是战胜不了的，只要坚持下去，生活总会是美好的。”
活动第三部分，放松训练：心理委员张浩然向大家介绍了几种放松的方法，首先是腹式深呼吸法，通过腹部呼吸来调整自己的状态，达到放松的目的；然后是肌肉放松法，用力握紧手掌10s，使之有紧张感，然后放松约5-10s，经过紧张和放松多次交互练习，达到放松身体的目的；

　　最后是冥想放松法，放着舒缓的音乐，轻轻闭上双眼，将注意力集中在自己的身上，幻想自己在蓝天白云之下，冥想10分钟左右，让自己达到完全放松的状态。通过这几个简单的放松方法，让同学们在平时紧张的环境下也能放松身心，保持愉悦。

　　通过此次活动，为班级同学提供一个宣泄压力的平台，舒缓大家的压力，同时也为班级同学沟通搭建一个桥梁，加深了彼此间的理解和信任。