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化工1601:集体观影,缓解压力

通讯员:晏勇  发布时间:2018-11-26  浏览量:


  为缓解近期期中考试给大家带来的身心压力,释放出负面情绪,化工1601班于2018年11月23日在研究生院A103,开展了以“集体观影,缓解压力”为主题的团体心理辅导活动。旨通过此次活动介绍一些放松的方法给大家,让大家在紧张的学习生活中能放松自我保持高效的状态。


  此次活动主要分为三个部分,第一部分热身运动,第二部分集体观影,第三部分放松训练。


  活动伊始,在化工1601班心理委员张浩然的带领下进行热身运动:教室里放着舒缓的音乐,大家按照座位顺序,每列坐在最前面的人一起拍手,后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上,开始按摩。通过肢体接触,让大家变得亲近,从而营造出融洽欢快的氛围,以便接下来活动的顺利开展。
 

  活动第二部分,集体观影:同学们一起观看了一部喜剧电影《录取通知》,电影结束后同学们热烈讨论,抒发自己的感想,班长刘彦辉说道:“看了电影之后,对人生的挫折、大学的生活有了更深的认识,没有任何一种成功是一蹴而就的,也没有任何一种困难是战胜不了的,只要坚持下去,生活总会是美好的。”
活动第三部分,放松训练:心理委员张浩然向大家介绍了几种放松的方法,首先是腹式深呼吸法,通过腹部呼吸来调整自己的状态,达到放松的目的;然后是肌肉放松法,用力握紧手掌10s,使之有紧张感,然后放松约5-10s,经过紧张和放松多次交互练习,达到放松身体的目的;


  最后是冥想放松法,放着舒缓的音乐,轻轻闭上双眼,将注意力集中在自己的身上,幻想自己在蓝天白云之下,冥想10分钟左右,让自己达到完全放松的状态。通过这几个简单的放松方法,让同学们在平时紧张的环境下也能放松身心,保持愉悦。


  通过此次活动,为班级同学提供一个宣泄压力的平台,舒缓大家的压力,同时也为班级同学沟通搭建一个桥梁,加深了彼此间的理解和信任。